też wzrost

[...] jakoś nie jestem usatyswakcjonowany lece 400mg tygodniowo a na treningu nie czuję sie spompowany,siła jest git ale nie czuje az takiego zbicia mięcha,trening mam dobry,suple też,regeneracja jest to o co kaman???? i próbowałem robić więcej ruchów i to samo,nie wiem może enan faka?? Ale mam apteczniaka sam kupowalem,i tak myśle może omena do tego [...]

[...] ze coraz częściej zaczynam podjadać różne rzeczy postanowiłem poprawić ją trochę i dostosować do obecnej masy ciała.Prosiłbym tylko o sprawdzenie i poprawę błędów. Dodałem też suplementy, ale to tak dodatkowo. DANE: Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 169cm Staż: 8 m-cy Cel: Masa Budowa: Endo Zapotrzebowanie - 2500Kcal DIETA: ZARAZ PO WSTANIU: [...]

[...] odrazu mówię, że jestem zupełnie nowy i naprawdę potrzebuję pomocy, a może bardziej rady... Otóż... Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć myślałem nad jabłczanem kreatyny i też tak polecił mi znajomy, ale proszę mi wytłumaczyć jak ćwiczyć i tak ogólnie bo narazie nie zamierzałem niczego brać poprostu ćwiczyć, żeby przyzwyczaić organizm może [...]

Witam wszystkich forumowiczow, przeczytalem wiele artykulow nie tylko na sfd.pl, i ulozylem sobie plan treningowy, prosze was o ocene oraz korekte za co z gory bardzo thx :), moj cel to Rzezba, choc wiem ze narazie mam marne szanse na to, tymbardziej ze mam straszne problemy z nabyciem kg, moja postura jest naprawde marna widac same miesnie, oraz [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie regularnie siłowo trenuję ok. 2 miesiące, ale wcześniej też trenowałam + od małego uprawiałam sport "zawodowo" ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 38 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: [...]

witam ostatni cykl wygladal nastepujaco: 1-12 prop 100mg/e2d 5-14 wino 50mg/e2d odblok clom + nolva jestem zadowolony z rezultatow tego cyklu dlatego tez na nastepny cykl, mysle o zwiekszeniu dawki propa do 150mg/e2d przy zachowaniu tej samej ilosci wina jak sadzicie da to dobre efekty ? celem jest osiagniecie dosc dobrej jakosci masy. wyzej [...]

[...] mam:17 lat wzrost:184cm waga76kg w pasie 89cm Mam zamiar zacząć przygodę z siłownio zakupiłem ławeczkę mam 2 sztangielki prasę do nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy [...]

[...] kg przy wzroście 188 cm. Wziąłem sie za siebie zacząłem biegać, zmieniłem nawyki żywieniowe i po niecałym roku ważyłem 88 kg. Jednak przez moją głupote i niewiedze spaliłem też dużo mięśni. Zacząłem chodzić na siłke amatorsko i po pół roku przybyło kilka kg mięśni i na tym poprzestałem. Nie wygladalem rewelacyjnie, ale nie wstydziłem się [...]

[...] odnośnie odbloku - posiadam clomid na stanie, lecz nie mam dostępu do HCG, czy w moim przypadku podczas stosowanego cyklu wystarczy dla mnie odblokowanie się clomidem, czy też może połączyć z nolvą, czy też macie inne rozwiązanie? Prosiłbym o profesjonalne podejście do sprawy i odpowiedź. Pozdrawiam, Marcin cykl: 1-10 Boldenon 500mg tydzien [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:Brak -udo:Brak -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-8 (z przerwami) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:160 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś Prohormon brany ok 4 tyg (Nie pamiętam nazwy) Nie robiłem odbloku i po tym właśnie prohormonie mi się libido pogorszyło [...]

Cześć. Ostatnio modyfikowałem swój plan i poniżej przedstawiam moją końcową rozpiskę, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził go no i ocenił. Mam też pytanko: Czy są jakieś ćwiczenia na odstające łopatki - Trochę to źle wygląda i mi przeszkadza, chciałbym aby chociaż trochę zanikły. Słyszałem, że powinno się często pływać na basenie itp., ale [...]

Witam mam pytanie do grona osób posiadających doświadczenie i wiedzę. Chciałbym w końcu ruszyć mięsień. Od kilku miesięcy nie mogę przybrać na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak [...]

Witam wszystkich serdecznie, zwracam sie z prośba do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s [...]

[...] pomysłach, sugestiach. Jak coś wymyśle to wrzucę do oceny. Dodatkowo moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć ze mną od 2 miesięcy tym samym zestawem zestawem i nie wiem czy jej też zmienić trening czy zostawić tak, ale lepiej razem na m robić te same ćwiczenia (ograniczone miejsce na siłce) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] co dodać jako źródło białka i węgli. Piersi z kurczaka, ryby, ziemniaki, ryż i kasza już były a nie chce żeby było monotonnie. P.S Mam jeszcze pytanie na które to też oczekuję odpowiedzi. Widzę na forum setki diet podobnych jak moja i zastanawia mnie to że jak widzę tam posiłki 1,2,3,4,5,6 o odpowiednich godzinach to mam rozumieć że [...]

Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]

[...] aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę w stosunku 2:1:1. Poza tym, że wzbogacony jest witaminą B6, która wspiera prawidłowy metabolizm protein i glikogenu, zmniejsza też zmęczenie i znużenie. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, BCAA + B6 zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane dawkowanie 4 tabletki BCAA + B6 [...]

[...] powtorzen gdyz mam stosunkowo slabe plecy do reszty ciala. W dzień czwarty chciałbym robić nogi, lecz jedynie mam możliwość robienia przysiadów ze sztangą (czyli łydki też da radę) , prostowania nóg w siadzie , uginanie nóg w leżeniu oraz odwodzenie nogi w tył. Czy to w zupełności wystarczy ? Żebym potem nie miał dziwnie zbudowanej nogi z [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]

Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]